Wenn Sie bereits mit dem Training begonnen haben – indem Sie z. B. täglich eine Runde joggen gehen – werden Sie gesundheitliche Vorteile bemerken, von einer verbesserten Herzfunktion über ein wacheres Aussehen bis hin zu besserem Schlaf. Aber was ist, wenn Sie noch nicht losgelegt haben? Vielleicht fehlt Ihnen die Zeit oder Sie können ein solches Trainingsprogramm aufgrund von Schmerzen oder anderen körperlichen Einschränkungen nicht absolvieren. Möglicherweise sträuben Sie sich auch schlicht gegen die Vorstellung, „Sport zu treiben“ und Ihr Lebensmotto lautet „Sport ist Mord“. Dann haben wir etwas für Sie: Halten Sie sich fit durch Hausarbeit, die sie eh erledigen.
Bewegung ist gut.
Der Weg zu einer gesteigerten Fitness liegt in der Verlagerung des Schwerpunkts von „Sport“ auf „aktives Leben“. Das bedeutet im Wesentlichen, dass Sie jeden Tag ein bisschen weniger Zeit im Sitzen verbringen und sich mehr bewegen. Diese kurzen Aktivitäten, selbst wenn die Bewegungen von geringer Intensität sind – etwa bei Hausarbeit, Treppensteigen und dem Tragen der Einkaufstüten – lohnen sich. Diese können nämlich genauso effektiv oder sogar effektiver sein als ein einzelnes formelles Training.
Auch wenn diese Tätigkeiten Ihnen vielleicht nicht gerade dabei helfen, die hartnäckigen Kilos alle an einem Tag loszuwerden, so lässt sich doch nicht leugnen, dass sie Ihnen helfen können, aktiv zu bleiben.
Langes Sitzen mag bequem sein, kann aber schaden.
Jüngste Forschungen zu diesem Thema resultieren sogar in neuen Leitlinien für körperliche Aktivität der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Diese weist nun darauf hin, dass jede Bewegung zählt und nicht bloß gezielte Übungen. Mit anderen Worten: Sitzen Sie nicht zu lange still.
Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass die Stunden, die wir im Sitzen verbringen, den Blutzuckerspiegel durcheinanderbringen können. Hohe Blutzuckerwerte werden mit chronischen Entzündungen im Körper und einer Reihe von Krankheiten, wie etwa Typ-2-Diabetes, in Verbindung gebracht. Außerdem deutet vieles darauf hin, dass häufige Sitzpausen und leichte Aktivitäten helfen, selbst wenn Sie nur alle halbe Stunde für ein paar Minuten im Raum auf und ab gehen oder Kniebeugen auf der Stelle machen. Regelmäßige Hausarbeit ist daher ideal, um nicht einzurosten.
Fit durch Hausarbeit: Ohne Musik macht’s nur halb so viel Spaß.
Musik ist mächtiger, als man sich vorstellen kann. Die psychologische Rolle der Musik zeigt sich im täglichen Leben bei der täglichen Hausarbeit.
Sie kann die Langeweile bei einer alltäglichen Routine vertreiben und Ihnen helfen, eine positive Einstellung zum „Training zu Hause“ zu entwickeln. Das Hören von Musik bringt Sie in eine bessere Stimmung, was sich direkt in Ihrem Elan bemerkbar macht. Um die Musik richtig genießen zu können, nutzen Sie idealerweise komplett kabellose Kopfhörer. So werden Sie nicht von lästigen Kabeln gestört und die Beats erreichen nur Sie und nicht die Nachbarn.
Passt: Bei den True Wireless Ohrhörern RZ-B100W bekommen Sie starken Panasonic Klang mit einer Extraportion Bass und u.a. eine lange Laufzeit und ein komfortables „One fits all“ Design. Dank bequemer Touch- und Sprachbedienung können Sie dabei mühelos zwischen Musiksteuerung, Telefonie und smarten Assistenten wechseln. Jeder In-Ear baut dabei seine eigene Verbindung zum Smartgerät auf. Dadurch ist die Klangwiedergabe auf beiden Ohren absolut synchron
Wirbeln Sie also mit dem Besen durch die Wohnung, tun Sie dabei etwas für Ihre Gesundheit und genießen Sie dabei alle Ihre Lieblingslieder.
