Sind Sie im Alltag oft gestresst und wünschen sich eine Möglichkeit, dem entgegen zu wirken? Versuchen Sie Stressbewältigung durch Achtsamkeit – auch als Kurzmeditation oder Achtsamkeitsmeditation beschrieben. Die kleinen Alltagsübungen helfen Ihnen dabei, im Jetzt zu leben. Sie wirken sich auf Körper und Geist aus und helfen im Zusammenspiel mit wirkungsvollen Pflegeprodukten, dass Sie sich deutlich wohler fühlen – und das auch ausstrahlen.
Achtsamkeitsmeditation: Wann brauchen Sie das?
Sie kennen das: Oft sind wir unseren Gedanken ausgeliefert und werden von äußeren Einflüssen in unruhige seelische Bereiche gespült. Achtsamkeit will Ruhe und Klarheit schaffen. Nutzen Sie Achtsamkeitsübungen, wenn Sie sich in einem dieser Muster wiederfinden:
- Sie fühlen sich in Gedanken und Gefühlen verloren.
- Sie essen, ohne den Geschmack wahrzunehmen.
- Sie hören nur halb zu.
- Sie fühlen sich abgelenkt und können sich nicht auf eine Sache konzentrieren.
- Sie konzentrieren sich so sehr auf Ziele in der Zukunft, dass Sie die Verbindung zu Ihrer gegenwärtigen Arbeit verlieren.
Meditation lernen: Fünf Tipps, um im Alltag achtsam zu sein.
- Achten Sie auf Ihre Atmung. Wo in Ihrem Körper spüren Sie, wie Sie ein und ausatmen? Lassen Sie mit jedem langsamen Ausatmen Ihre Gedanken los.
- Werden Sie auf Sinneseindrücke aufmerksam: die Farbe und den Geschmack von Speisen, die Geräusche von Vögeln um Sie herum.
- Machen Sie sich klar, dass Zeit nicht immer mit Aktivitäten gefüllt sein muss. Nehmen Sie sich die Zeit, einfach zu sein.
- Erkennen Sie an, dass Gedanken nur Gedanken sind – keine Aufträge oder Zwänge.
- Holen Sie die Aufmerksamkeit zurück in Augenblicken, in denen Sie leicht abdriften.
Achtsamkeit lernen und eigene Pflege-Rituale für innen und außen entwickeln.
Oft werden wir abgelenkt und die Zeit scheint nur so zu verfliegen. Sie sollten sich daher bewusst jeden Tag ein wenig Zeit für sich selbst nehmen. Es gilt: Eine natürliche Schönheit und einen gesunden Teint verleihen Sie Ihrem Aussehen mit der richtigen Pflegelinie – ganz in Ruhe und bequem zu Hause. Perfekte Gesichtsreinigung, eine revitalisierende Behandlung und Anti-Aging-Tiefenpflege sind die Bausteine für Ihre erfolgreiche Schönheitspflege. Damit bringen Sie Ihre neu erreichte innere Ruhe auch sichtbar nach außen.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Gesichtspflege.
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